中学生每天跑操多长时间合适？

跑操结束后千万别直接坐下，一定要记得拉伸十分钟。这是因为运动中肌肉会产生乳酸，如果不及时拉伸缓解，第二天浑身酸痛就难受了，所以这个收尾动作非常关键，能保护肌肉。