中年女士初次跑步需要注意什么？

在时间方面，每次跑步保持在半小时到一小时是比较适宜的。这个时间段既能让身体充分活动起来，促进新陈代谢，又不会因为运动过量而导致过度疲劳。当然，具体时长还是要看个人的体能状况，不要盲目追求时间长短，以舒适为宜。