中年女士初次跑步需要注意什么？

跑步过程中，最核心的原则就是循序渐进。身体的适应需要时间，千万不要急于求成。可以从快走开始，慢慢过渡到慢跑，给关节和肌肉一个适应的过程。如果一开始就跑得太快或太远，很容易造成运动损伤，反而适得其反。