中年女士初次跑步需要注意什么？

最后，判断运动是否适度的一个很好的标准，就是看第二天是否感觉劳累。如果跑完后第二天感到浑身轻松，没有明显的疲劳感，说明这次的运动量是合适的。如果有强烈的酸痛或疲惫感，就要考虑减少运动量或休息一天，身体恢复同样重要。