中年女士初次跑步需要注意什么？

另外，控制心率也是中年初跑者需要特别注意的一点。建议将心率控制在一百次左右，属于有氧运动的范围。尽量避免进行高强度的无氧运动，因为那会对心脏和血管造成较大压力。保持轻松愉快的节奏，才能长久地享受跑步带来的乐趣。