夜跑五公里最佳配速是多少
一只小野猫 对于能够完成5公里22分钟以内或者全马330以内的跑者，建议的慢跑配速在每公里5分30秒到6分30秒之间。这个区间既能有效锻炼心肺功能，又不会给身体带来过大负担。
一只小野猫 评论 (2)
530到630，这配速对咱们普通人来说太友好啦，终于不用为了追求速度把自己逼得气喘吁吁了，慢慢跑才能坚持得久，开心就好！
五三到六三这个区间确实比较科学，毕竟对大多数人来说，慢跑的核心是积累跑量而不追求速度。不过对于我这种刚入门、连五公里都跑不下来的“废柴”来说，可能得先从快走开始，哈哈，毕竟健康第一嘛。