夜跑五公里最佳配速是多少

对于刚开始尝试跑步的朋友，不必急于求成。可以先从快走开始，随着身体适应慢慢加速。当你感觉快走已经达到速度极限，此时转为跑步，你会发现同样速度下跑步反而更轻松，保持这个节奏即可。