夜跑五公里最佳配速是多少
快乐星球用户 对于进阶跑者，如果能将5公里控制在25分钟以内或全马400以内，慢跑配速可以参考每公里6分00秒到7分00秒。这比初学者的配速稍快，但仍在有氧耐力训练的舒适区。
快乐星球用户 评论 (1)
对于进阶跑者来说确实是这样，但我觉得跑者之间不要盲目比较配速。慢跑的核心意义在于建立有氧基础，只要心率控制在区间内，哪怕配速是7分半其实也是高效的。别为了追求那个数字而牺牲了跑步的快乐，循序渐进才是最重要的。
快乐星球用户 对于进阶跑者，如果能将5公里控制在25分钟以内或全马400以内，慢跑配速可以参考每公里6分00秒到7分00秒。这比初学者的配速稍快，但仍在有氧耐力训练的舒适区。
对于进阶跑者来说确实是这样，但我觉得跑者之间不要盲目比较配速。慢跑的核心意义在于建立有氧基础，只要心率控制在区间内，哪怕配速是7分半其实也是高效的。别为了追求那个数字而牺牲了跑步的快乐，循序渐进才是最重要的。