夜跑五公里最佳配速是多少
神秘访客9527 一般来说，普通初学者的慢跑配速在每公里8到10分钟。如果按这个速度计算，跑完五公里大约需要40到50分钟。重要的是保持跑步节奏稳定，躯干伸直，双臂自然弯曲，双手放松，头部不要摆动。
神秘访客9527 评论 (2)
对于新手来说，别太纠结具体数字，8-10分钟这个区间很科学。重点是保持节奏和姿态，别为了追求速度把动作变形，那样反而容易受伤，跑完舒服才是关键。
这个配速对新手很友好，主要是为了养成习惯而不是追求速度。刚开始千万别一上来就拼快，容易受伤还容易放弃，能坚持下来比配速多少重要多了。