夜跑五公里最佳配速是多少 阿酱酱酱 7月11日 点赞 0 如果是初级跑者,或者全马成绩在400之外,慢跑配速建议控制在每公里6分30秒到7分30秒。这个速度适合刚开始接触跑步的人群,有助于逐步建立体能基础。