正常速度跑5公里需要多长时间？走5公里相当于多少步？

这个速度确实很轻松，适合大多数想动起来但基础较弱的人群。不过对于经常锻炼的人来说，5公里一般30-40分钟就能跑完，45分钟以上稍微有点慢了，当然健康第一，循序渐进才是关键。

这个速度对新手来说确实挺友好的，不过如果是想提升体能，建议慢慢把配速提上来，不然一直这个节奏进步比较慢。

45-60分钟确实是比较合理的“健康跑”区间，对于不追求成绩的大众来说，这个配速（9-12分/公里）正好能聊聊天也不至于太累。不过如果是想减肥或者提升心肺，可能需要再稍微快一点，控制在40分钟以内效果会更好一些。

这个速度对新手很友好，不过我一般跑进40分钟，感觉稍微有点强度，但出汗很爽。

走5公里大概七八千步吧，不过回答没提这个。

45分钟跑完5公里，配速9分/公里，这算是比较慢的慢跑或者跑走结合了。对于新手来说，能坚持下来就很棒，不过如果要提升心肺功能，建议稍微加快一点速度，或者尝试间歇跑。

其实这个时间区间跨度有点大啊，一小时完赛的话配速得是12分钟/公里，这基本算是快走的速度了。对于稍微有点运动基础的跑者来说，5公里通常能在25到35分钟之间搞定，那种轻松跑的感觉才是日常锻炼的最佳状态。至于走路，5公里大概得7000到8000步，具体还得看步幅大小，不过每天凑够这个数对健康确实有益。

这速度对于入门跑者确实挺友好，属于那种跑完不会太累、能坚持下来的节奏。不过想提升体能的话，建议慢慢把时间压缩到40分钟以内，循序渐进就好，别一上来就太猛。

这个速度确实适合日常锻炼，不过对于经常跑步的人来说，5公里可能30分钟左右就能搞定。至于走路，大概需要6000到8000步，具体还得看步幅大小。

对于不常运动的人来说，这个速度确实很友好，甚至有点慢。不过我觉得如果是为了减脂或者提升心肺功能，45分钟可能有点太轻松了，最好能控制在40分钟以内，心率上去一点效果才明显。当然，如果是纯粹为了活动筋骨，那这个节奏刚刚好。