跳绳和跑步哪个更适合练耐力

从效率角度来看，跳绳的效果确实非常出色，有说法认为其单位时间的锻炼效率是跑步的两倍。如果是为了在短时间内提升心肺功能，跳绳可能是一个更紧凑的选择。