跳绳应该穿什么鞋？

每周保持3到4次跳绳频率，每次控制在10分钟左右，以2分钟为一个训练单元，这样的运动量既科学又有效。研究显示，跳绳10分钟的热量消耗相当于慢跑半小时或跳健身舞20分钟，性价比非常高。