天天坚持慢跑5公里跑一年能减多少斤跑步能瘦肚子吗

我曾是步兵，五公里是部队考核科目。配合其他训练，入伍第一年从175斤瘦到140斤。但需注意身体承受能力，循序渐进。跑步时心率保持在130-150区间，学习正确姿势、呼吸和拉伸，配备合适跑鞋保护关节，不要天天跑，给身体恢复时间。