天天坚持慢跑5公里跑一年能减多少斤跑步能瘦肚子吗

慢跑属于典型的有氧运动，减脂主要靠中等强度有氧，心率应保持在最大心率的64%-76%。5公里慢跑通常耗时30-40分钟，初期合适，但长期建议增加到45-60分钟。关键是保证时间和强度，配速和跑量相对次要。