天天坚持慢跑5公里跑一年能减多少斤跑步能瘦肚子吗

为了提高减脂效率，建议在慢跑前进行30-60分钟的器械或徒手锻炼。这样可以提高减脂心率，加速脂肪燃烧。跑步本身很难直接回答一年能瘦多少斤，因为受体重、年龄、性别、肌肉量等多重因素影响，结果因人而异。