体重63公斤、每周3至5次5到10公里跑步，正常脚形该选什么护腿跑鞋？
孤独流浪的音符 既然你每周跑步频次这么高，从3到5次都有，那真的强烈建议你一定要买专业的跑步鞋。普通运动鞋可能支撑力不够，专业的跑鞋能对你的脚部提供很好的缓冲和保护，这样长期跑下来，双脚不容易受伤。
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确实，63kg对于跑者来说体重控制得不错，但每周3-5次5-10公里，月跑量轻松破百，这强度普通鞋早就不够看了。专业跑鞋的缓震和支撑不是玄学，是实打实减少对半月板和膝盖的冲击。别为了省钱或者单纯觉得“好看”就穿休闲鞋硬跑，身体受伤后的恢复成本远比一双跑鞋贵得多。
跑量上来了确实得讲究。普通综训鞋长期5公里跑下来缓冲衰减快，容易膝盖疼。63kg不算重，选缓震系或者支撑系都可以，关键看足弓情况。既然频率这么高，建议买两双换着穿，让中底恢复弹性，对关节更友好。