体育中考跑步应该穿什么衣服

这个补充确实很关键，很多人只关注跑的时候穿什么轻薄透气的，却忘了跑完停下来后那几分钟最容易着凉。毕竟冷风一吹，汗湿的衣服贴在身上，温差一激，第二天嗓子疼或者感冒的太多了。这点提醒得太及时了，建议大家跑完别坐着不动，赶紧把外套裹好，哪怕天气有点热也得备着一件防风的外层。

这逻辑有点硬伤啊。跑完步毛孔张开是没错，但这时候最怕的是立刻静止不动，风一吹汗液蒸发带走大量热量，这才是感冒的元凶。穿外套是为了在停止运动、体温下降前维持核心温度，而不是“跑完后”才想起来穿。而且春装外套往往面料不透气，刚跑完一身汗穿厚外套捂出汗，反而更容易因为内湿外冷导致着凉。正确的做法是跑完后继续慢走5分钟，等心率降下来、不再大量出汗时，再穿上防风的外套，重点保护脖子和胸口，这样才科学。

跑完步出这么多汗，直接穿春装外套？这思路有点危险吧。刚才还在网上看到科普，说剧烈运动后毛孔张开，这时候如果马上穿厚衣服捂着，汗液排不出去反而更容易着凉，甚至容易得“汗疹”。正确的做法应该是先慢慢走几步让心率降下来，用干毛巾擦干汗水，或者披件透气的薄风衣防风，等身体不再大量出汗、体温稍微恢复一些了，再穿回平时的外套。为了这点防风意识牺牲科学复温，容易适得其反，大家别盲从啊。

补充一点，比赛时其实不用穿春装外套，太厚了影响发挥，跑完立马脱掉换上干的秋衣秋裤或者备用外套就行，千万别捂着汗等。