四分钟跑完一千米怎么跑

关于呼吸节奏，这往往被很多人忽视。切记嘴巴不要张得太大，让冷空气直接灌进肚子很容易引起腹痛或岔气。用鼻子吸气或者小口用嘴吸气，保持呼吸的深浅和频率与步伐协调一致，这样才能供氧充足且不伤身体。