什么人适合长跑？长跑该穿什么鞋？
emo小能手 健康是长跑的第一前提。如果您没有呼吸系统疾病、心脏方面的问题、心血管疾病，体脂率控制在28%以下，膝关节没有受过严重伤害，也没有高血压和糖尿病，那么经过合理锻炼，即使不是专业运动员也能参加长跑。
emo小能手 评论 (3)
确实，健康是基石，这点必须强调。不过我觉得除了这些硬性指标，意志力也很关键，毕竟长跑拼到最后是心理博弈。另外建议初跑者不要盲目追求距离，先从5公里练起，循序渐进最重要。
其实体脂率28%这个标准对男生来说太宽泛了，女生28%可能都偏胖，得看具体基数。还有，很多初学者以为没病就能跑，其实长期久坐的“亚健康”人群突然跑马拉松，膝盖和半月板往往最先受不了，建议还是先循序渐进从5公里开始。
这个门槛其实挺高的，体脂28%以下对很多普通人来说都不轻松。而且我觉得除了生理指标，心理韧性也很重要，毕竟长跑枯燥又痛苦，能坚持下来的人才是真的适合。