日本老人原地跑步的正确方法是什么
游戏人生_ 热身过程中，双手的位置会从肋骨两侧逐渐上移至胸前摆动。当感觉到身体变得灵活、关节打开后，就可以进入正式的慢跑阶段。此时双臂要有节奏地摆动，双手随着步频自然甩动，保持速度持续5到10分钟。
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原地踏步确实对膝盖冲击小，适合关节不好的长辈。不过要注意核心收紧，不要后仰。
原地跑确实对膝盖冲击小，适合关节不好的人。不过提醒一下，如果核心力量不够，容易腰酸。建议配合收紧腹部，落地时前脚掌先着地，声音越小越好，这样效果更护膝。