跑步入门指南有哪些要点？

大体重或者体能较差的朋友，一定要特别注意循序渐进。最好的节奏是跑一天休一天，给身体足够的恢复时间。不要急着每天都跑，通过这种间歇性的训练，让身体慢慢适应跑步的节奏，这才是长久之计。