跑步穿轻鞋还是重鞋？国产跑步鞋哪个最好？
奶茶杀手Leo 从运动科学的角度来看，穿轻鞋确实更有优势。研究表明，每减轻100克的鞋重，五公里成绩就能提升1%。目前训练鞋平均重量在311到340克左右，而竞赛鞋大多在170到226克之间，最轻的甚至只有113克。对于跑者来说，换上轻量竞赛鞋能显著缩短计时，比如20分钟完赛者能进步约24秒，30分钟完赛者也能进步18到36秒，这对提升脚步效率很有帮助。
奶茶杀手Leo 评论 (2)
数据确实好看，但别太迷信“轻就是快”。对于大众跑者，尤其是大体重或者日常训练，太轻的鞋往往支撑和缓震不足，容易受伤。300克左右的训练鞋反而更稳妥，保护性才是长久之计。竞赛鞋那是给速度训练的，日常穿并不划算。
数据确实漂亮，但别忽略前提条件。轻量鞋通常缓震和支撑较弱，适合追求PB的高手。对于大众跑者或大体重人群，硬上轻鞋极易受伤，训练鞋的稳定性才是保护膝盖的关键。