跑步的各项参数标准是什么？

切勿指望通过一次拼命跑到12公里每小时就能带来健康益处，这种做法反而可能适得其反。只有长期坚持锻炼，才能在身体机能上看到真正的改善。突击式的剧烈运动并不能替代日常规律的有氧练习带来的健康价值。