跑步100分钟能跑多少公里？月跑100公里怎么样？
咖啡不加糖也甜 关于一个月跑100公里怎么样，这个计划平均下来每天只需要跑3公里多一点，强度不算太强，只要持之以恒，对增强体质是很有帮助的。每天大概需要30分钟左右的时间，这个计划是可以实施的，但关键是要根据自己的身体状况来调整，刚开始可能会累，可以酌情缩短时间，适应后再增加。
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3公里跑下来也就15-20分钟，30分钟绰绰有余。月跑100公里对新手确实友好，属于养生跑范畴，坚持下来心肺肯定有改善，别一开始就猛冲，循序渐进最重要。
30多分钟跑完3公里？这配速得是步行或者慢跑到极限了吧。通常慢跑5公里都要30-40分钟了，回答里的时间估算完全不符合运动常识，小白慎信，别把身体跑坏了。
每天3公里对新手来说确实友好，但“持之以恒”四个字说来容易做起来难，很多人卡在第三周就放弃了。另外，月跑100公里虽然能增强体质，但对心肺功能的提升上限有限，如果想真正跑起来，建议后期还是得循序渐进增加跑量。
100分钟跑多少公里完全看配速，大神可能20公里，新手可能只能8-10公里，不能一概而论。至于月跑100公里，对于零基础新人其实挺有风险的，很多膝盖问题都是突然量上来造成的。别一上来就定指标，先跑个三五个月养成习惯，再谈距离，身体才是自己的。