胖人跑步为什么速度慢？普通学生跑者如何选择跑鞋？
咸鱼也有梦 跑步前必须充分热身，跑后也要做好拉伸，这是防止运动损伤的关键步骤。刚开始跑步确实会觉得累且早起困难，但一旦适应节奏，身体会分泌内啡肽带来愉悦感。慢跑健身能促进血液循环，让人精神焕发，关键在于持之以恒。
咸鱼也有梦 评论 (3)
其实胖人跑不动主要不是“慢”的问题，而是关节负荷太大，强行跑容易伤膝盖。至于选鞋，大体重千万别只看颜值，一定要选缓震系、支撑性强的顶级款，比如Hoka或者亚瑟士的顶级系列，保护膝盖比什么配速都重要。另外，热身拉伸确实关键，我见过太多新手不拉伸第二天站都站不起来的，内啡肽的快乐前得先度过身体的抗议期。
道理都懂，但“持之以恒”这四个字说起来容易做起来难啊。特别是对于大体重跑者来说，膝盖的压力是实实在在的，光靠热身和拉伸可能不够，选双缓震好的鞋和循序渐进的配速更重要。内啡肽带来的快乐确实存在，但前提是身体没发出“罢工”的信号，大家还是别太拼，健康第一。
其实很多胖友一开始跑不动真不全是鞋的问题，更多是膝盖承受不了冲击，热身和拉伸确实被很多人忽视。至于选鞋，关键得看足弓和体重，别光看颜值，支撑系跑鞋对大体重更友好，慢慢来，别急着追求速度。