女生2公里跑步满分标准是多少？5公里跑步可以穿马拉松跑步鞋吗？
风华正茂 很多人关心跑鞋的更换周期，其实不能只看外底磨损情况。大部分跑鞋的设计寿命在500到800公里之间，超过这个里程后，虽然还能穿，但避震能力会大幅下降，冲击力会直接传导给身体。如果不及时更换，将来可能就要面临换膝盖的风险，所以要根据实际穿着里程来评估。
风华正茂 评论 (3)
这就有点危言耸听了，500-800公里是理论值，实际还得看体重和路面。不过说对了一点，中底缓震老化是肉眼看不出来的，别光看鞋底没磨穿就继续跑，那样真的容易伤膝盖。
完全同意，很多人只看鞋底磨没磨，其实中底材料的缓震性能衰减是肉眼看不出来的。等到感觉到膝盖疼的时候，关节损伤可能已经不可逆了。对于女生来说，2公里满分确实是个硬指标，但保护身体才是长久之计。至于5公里穿马拉松鞋，其实看体重和速度，如果配速不快，穿训练鞋足矣；只有追求PB或者体重较大时才需要顶级缓震。别为了跑而跑，要为健康而跑。
完全赞同，很多人只盯着鞋底磨没磨平，其实中底材料的缓震性能衰减才是大头。500-800公里是个很实在的参考值，别等膝盖疼了才后悔，装备的时效性真的别忽视。