女性5公里慢跑的配速应该是多少

其实配速真没那么重要，能跑完就是胜利。对于大体重或者新手来说，跑走结合能达到40-60分钟，心率还在燃脂区间，这比硬撑着一个慢到尴尬的速度“跑”完要有意义多了。别被那些KOL的配速焦虑洗脑，适合自己才是最好的。

这就有点凡尔斯了，把40分钟的配速说成“高配散步”，那我们这些还在努力突破50分钟大关的跑者岂不是成了“散步困难户”？😂 不过说真的，对于新手来说，能坚持跑完确实比追求速度更重要，享受过程吧。