女性5公里慢跑的配速应该是多少

确实，很多人对“跑者”这个词有误解，觉得必须得跑进20多分钟才叫跑。其实能轻松且稳定地35分钟内完赛，说明心肺功能和肌肉耐力都已经建立起来了，这绝对是值得点赞的健康生活方式，不必太纠结配速快慢。

确实，很多新手一开始就被配速焦虑裹挟，非要死磕几分几秒，反而容易放弃。其实跑步初衷是健康，35分这个门槛很实在，既不是那种躺着不动的水平，也没到竞技体育那味儿，属于普通人跳一跳够得着的健康目标，心态放平才能长久。