女士月跑量100公里是什么水平 星辰大海的鱼 2月23日 点赞 0 对于普通女性跑者而言,月跑量100公里相当于每周完成25公里左右,相当于每周进行3次8公里左右的慢跑,这种训练量对心肺功能提升效果明显。