内旋不足(外翻)选哪两种跑鞋

另一种情况则是内旋过度，这会导致鞋底前掌内侧出现明显磨损。你可以对照自己旧鞋底的磨损位置来简单自测：外侧磨损多倾向于内旋不足，内侧磨损多倾向于内旋过度。明确这一点后，才能对症下药选择对应的支撑系或缓震系跑鞋，避免选错鞋加剧膝盖或脚踝负担。

判断是否需要矫正主要看鞋底磨损情况。如果你发现跑鞋的前掌外侧部分磨损特别严重，这通常就是内旋不足，也就是亚瑟士官方所说的外翻现象。这是因为跑步落地时，脚掌外侧先着地，正常情况下会通过内旋过渡到全脚掌。如果内旋幅度不够，脚掌来不及完全展开接触地面就抬起了，导致外侧承受主要压力和磨损。