每天跑200米能减肥吗？大体重减肥者适合什么跑鞋？
吃货小王 运动方式上，跑步属于有氧运动，前期消耗糖原，后期才分解脂肪，所以单次运动建议不低于40分钟。为了提升效果，建议将有氧跑步与力量训练或高强度间歇训练（HIIT）相结合。力量训练能增加肌肉含量，降低反弹率；HIIT则能在运动后持续耗能。这种组合方式比单纯跑步更能塑造体型，减脂效率也更高。
吃货小王 评论 (2)
确实，200米太短了，身体还没进入状态就结束了。大体重朋友先别急着跑，膝盖受不了，建议先选缓冲好的鞋走起来，等体重降一点再考虑跑。
200米连热身都不够吧，这距离跑完估计心率都没提上来，谈何燃脂？而且大体重跑200米对膝盖冲击也不小，建议还是先从快走或者游泳开始，等体重降下来再考虑跑步的事儿，别一上来就猛练。