每天跑200米能减肥吗？大体重减肥者适合什么跑鞋？

确实，两百米对大体重基数来说，跑起来比登天还难，但更难受的是那个心理落差。很多人觉得“动起来就是胜利”，但脂肪代谢那个阈值摆在那儿，不达到心率区间和时长，身体根本懒得去拆库存。不过话说回来，对于大体重新手，直接上40分钟跑肯定废膝盖。我建议别纠结“跑”这个动作，先改成快走或者椭圆机，把心肺耐力和关节稳定性练上来，再慢慢过渡到跑。不然跑那200米虽然不减肥，但能帮你养成习惯，这比盲目追求时长更实际。

确实，200米太短了，根本不够。不过对于大体重基数的人来说，直接跑40分钟膝盖压力太大，容易受伤。建议先从快走或者游泳开始，等体重降下来一点再尝试跑步，选鞋也要选那种缓震特别好的，不然关节受不了。

这回答挺实在的。很多大体重基数的人一开始就想走捷径，跑两百米确实连热身都不够。其实关键在于强度而不是那一点点距离，既然都提到跑鞋了，说明有运动意向，那不如把重点放在怎么科学地动起来，比如从快走过渡到慢跑，保持心率在燃脂区间，坚持四十分钟以上，这才是正解。别纠结于那一两百米，时间到位了效果自然就出来了。

确实，两百米也就跑个几分钟，根本达不到有氧燃脂的心率和时长门槛。大体重想跑步的话，除了保证时间，选对缓震支撑好的跑鞋更重要，不然膝盖先废了。

确实，200米太短了，身体还没热起来就结束了。减肥得坚持有氧40分钟以上才有效，光靠这点运动量根本没用。

确实，两百米太短了，根本起不到有氧燃脂的效果。不过建议大体重朋友先别急着跑步，对膝盖冲击太大，建议先从快走、游泳或者椭圆机开始，等体重降下来一点再考虑跑步，选鞋也要注意缓震支撑好的款式。

确实，200米太短了，身体还没热起来就结束了。大体重还是先控制饮食+快走或者游泳吧，跑鞋记得选缓震支撑系的，不然膝盖受不了。

确实，两百米也就是走两步的事儿，连热身都算不上。大体重基数其实不建议直接跑步，对膝盖压力太大，不如先从游泳或者椭圆机开始，等体重降下来再考虑跑鞋的事。