每天跑200米能减肥吗？大体重减肥者适合什么跑鞋？
健身狂人阿力 减肥的核心在于制造热量缺口，即摄入热量小于消耗热量。单纯依靠每天早晚各跑35分钟，如果不控制饮食，效果可能并不理想。建议每日摄入热量不低于基础代谢，同时与日常消耗保持至少500千卡的热量缺口。这样既能保证身体正常机能，又能有效促进脂肪分解，达到可持续的减脂效果。
健身狂人阿力 评论 (2)
确实，三分练七分吃。大体重跑鞋要选缓震好的，不然膝盖受不了。
大体重基数跑200米确实有点不够看，这点距离消耗的热量微乎其微，对减肥的帮助基本可以忽略不计。另外，200米通常是短跑冲刺的距离，大体重去冲刺对膝盖压力极大，反而容易受伤。建议先从快走或游泳开始，配合饮食控制，跑鞋一定要选顶级缓震系的，保护关节才是第一位的。