一个人慢跑20公里需要多久？
2B青年 其实并不建议普通人以慢跑的方式去挑战20公里的长距离，因为这对于非专业选手来说，距离确实太长了，身体负荷过大，不太适合采用慢跑这种轻松的方式去硬撑。
2B青年 评论 (4)
确实，对于没有长距离训练基础的人来说，20公里是个巨大的门槛。普通人如果硬冲，膝盖和心肺都受不了。还是循序渐进比较好，先跑个5公里、10公里，建立耐力再谈20公里也不迟。安全第一嘛。
确实，20公里对普通跑者来说是个大门槛，很多业余爱好者都是先跑完10公里再进阶的。硬冲长距离容易受伤，不如循序渐进，别为了里程数把身体搞垮了，健康跑才是长久之计。
确实，20公里对非专业跑者来说是个不小的门槛。很多人容易盲目崇拜跑量，却忽视了循序渐进和体能基础。与其硬撑，不如先提升配速能力或缩短距离，避免受伤。
确实如此，对于普通爱好者来说，20公里已经是个很大的门槛了。如果平时没有坚持长距离训练（LSD），直接上来就啃20公里，膝盖和心肺都容易出问题。循序渐进才是王道，建议先从5公里、10公里慢慢加量，别急着挑战极限。