一个人慢跑20公里需要多久？
快乐每一天88 对于刚入门的新手来说，强烈建议从慢跑开始建立基础，完全不要在意速度和距离这两个数据，而是应该重点关注你能连续跑多长时间。在整个跑步过程中，始终要以身体感到舒适为第一准则。
快乐每一天88 评论 (4)
新手最容易被速度数据绑架，其实慢跑的核心就是“慢”和“舒服”。能跑下来比跑得多快重要多了。
说实话，跑20公里对新手来说基本不可能，这回答有点避重就轻。新手连5公里都费劲，20公里属于半马多了，差距太大了。
这回答挺实在。其实20公里对新手来说简直是噩梦，与其纠结配速，不如先能无痛跑完5公里再说。舒适区里慢慢练，别一上来就硬撑，容易受伤。
说实话，这个建议对新手很友好，但20公里和“随便跑跑”完全是两个概念。20K是个门槛，新手硬冲很容易受伤。不如先定个5公里的小目标，等身体适应了再慢慢增加距离。别一上来就追求数据，快乐跑步最重要。