跑步时穿黑色还是白色鞋子？马拉松应该穿什么跑鞋？

跳绳和跑步都是很好的有氧运动，但两者不能完全互相替代。虽然跳绳能够调动全身多机能的锻炼，如果时间足够长也能达到很好的锻炼效果，特别是在减脂方面，同等时间内跳绳比跑步更燃脂。而且跳绳对膝盖的伤害相对较小，随时随地都可以进行。