刚开始跑步多久跑一次合适

随着身体逐渐适应跑步的节奏，你可以考虑调整频率为跑二休一，或者跑跑休一。至于具体的时长安排，每周跑三到五次是比较理想的区间。每次跑步的时间控制在30到60分钟之间最为合适。不过对于初跑者而言，不必强求一开始就跑满这个时间，开始时可以只跑几分钟，后期即使以走路代替跑步也是可以的。