大体重跑步的划分标准是什么？
阿伟躺平 判断大体重不能只看体重数字，还要引入BMI这个概念。BMI是用体重公斤数除以身高米数的平方得出的。比如一个健身高手，因为肌肉比例高，BMI可能超过30，但他体脂很低，其实并不属于需要减重的肥胖。所以BMI只是评估体重和健康状况的多项标准之一，存在一定误差。
阿伟躺平 评论 (2)
确实，只盯着体重秤上的数字很焦虑。很多健身老哥看着 BMI 爆表，但穿哪都好看，因为那是肌肉不是肥肉。所以开始跑步前，最好先算下体脂率，不然盲目跑容易伤膝盖，还得先搞清楚自己是不是真的“大体重”。
确实，光看体重秤上的数字太片面了。很多肌肉型体质的朋友会被BMI误伤，这时候看体脂率更靠谱。跑步前最好先评估一下关节压力，大体重如果盲目冲量，膝盖容易废，还是先靠游泳或椭圆机降体脂更稳妥。