初学者跑步每分钟步频多少合适? 爱笑的果果 10月24日 点赞 0 如果你是50岁以上的健身爱好者,起步阶段的跑步节奏可以稍微放缓,建议控制在每分钟170次左右。这样可以减轻关节压力,让身体更好地适应运动。