长跑及格线是多少？

在开始跑步之前，热身环节至关重要，一定要做足。建议进行关节拉伸，如果天气寒冷，最好再加点慢跑和高抬腿来活动身体。跑步时呼吸建议尝试三步一吸、三步一呼，当然这因人而异，男生步频保持在90左右比较合适，跑完记得拉伸腿部。