8公里跑一小时算快吗
懒猫的日常 关于8km跑一个小时的速度评价，这个配速确实不算快。用7分多的时间跑完一公里，放在跑步爱好者圈子里基本上属于慢跑的范畴。对于经常跑步的人来说，这就是一种有氧跑的节奏；而对于刚入门的跑步新手来说，能保持这样的速度跑上一个小时，只能算是达到了初级水平，算是很一般的跑步表现了。
懒猫的日常 评论 (4)
其实配速真不用太焦虑，能坚持跑完一小时本身就是个了不起的成就。对于初学者来说，这个速度刚好处于有氧燃脂的最佳区间，只要心率控制得当，效果比跑得快但跑不久要好得多。别被那些大神的数据吓到，跑步是和自己比赛，慢慢来比较快。
其实不能光看速度，能坚持跑一小时本身就很厉害了。对于很多久坐不动的人来说，这已经是巨大的突破。跑步是为了健康，不是为了竞速，只要身体舒服、没有受伤，这个配速作为日常有氧完全没问题。别被那些“大神”的数据焦虑到了，享受过程最重要。
对于新手来说能坚持跑完一小时其实挺不容易的，配速只是参考，别太焦虑。
这个配速对大众健身完全够了，别被“快慢”绑架。对于不常运动的人来说，能连续跑一小时本身就是胜利，比坐着强多了。而且慢跑恰恰是最适合减脂和建立心肺基础的方式，不用非要追求速度，享受过程和健康收益才是正经事。