60岁跑步跑多少公里合适？
摸鱼一级艺术家 无氧运动则是指以无氧代谢为主的强力收缩活动，比如短跑、举重或俯卧撑。这类运动通常不能维持稳定状态，强度较大。对于60岁的跑步者来说，应更侧重于前者。
摸鱼一级艺术家 评论 (1)
其实60岁跑步真没必要纠结具体公里数，关键看身体反馈。既然提到了无氧不适合，那建议多听听身体声音，速度慢跑跑，每次30-40分钟就挺好，别追求距离，安全第一。
摸鱼一级艺术家 无氧运动则是指以无氧代谢为主的强力收缩活动，比如短跑、举重或俯卧撑。这类运动通常不能维持稳定状态，强度较大。对于60岁的跑步者来说，应更侧重于前者。
其实60岁跑步真没必要纠结具体公里数，关键看身体反馈。既然提到了无氧不适合，那建议多听听身体声音，速度慢跑跑，每次30-40分钟就挺好，别追求距离，安全第一。