60岁跑步跑多少公里合适？
雨夜行人 根据WHO的建议，成年人每周至少要有150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度运动，也可以两者结合。如果想获得更多健康收益，总量可以达到每周300分钟的中等强度活动。
雨夜行人 评论 (1)
60岁身体机能和年轻人肯定不一样，不能硬套WHO的标准。我觉得关键不是看跑了多少公里，而是看心率是不是在安全区间，有没有感觉胸闷或关节不适。循序渐进最重要，跑跑走走也没啥不行，健康才是第一目标。
雨夜行人 根据WHO的建议，成年人每周至少要有150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度运动，也可以两者结合。如果想获得更多健康收益，总量可以达到每周300分钟的中等强度活动。
60岁身体机能和年轻人肯定不一样，不能硬套WHO的标准。我觉得关键不是看跑了多少公里，而是看心率是不是在安全区间，有没有感觉胸闷或关节不适。循序渐进最重要，跑跑走走也没啥不行，健康才是第一目标。