60岁跑步跑多少公里合适？
佛系少女小薇 我们需要分清有氧和无氧运动。有氧运动是以大肌肉群参与、有节律且能长时间维持的耐力运动，比如长跑、步行、骑车或游泳。这类运动主要以有氧代谢为主，适合60岁人群。
佛系少女小薇 评论 (2)
分得很清楚，确实很多人把跑步混为一谈。对于60岁这个年纪，心率控制和休息日比跑多少公里重要得多，千万别为了打卡拼命。
这话在理，老年人确实不该追求无氧的爆发力。不过光说有氧不够，我觉得还得强调循序渐进，别一上来就长距离，安全第一。
佛系少女小薇 我们需要分清有氧和无氧运动。有氧运动是以大肌肉群参与、有节律且能长时间维持的耐力运动，比如长跑、步行、骑车或游泳。这类运动主要以有氧代谢为主，适合60岁人群。
分得很清楚，确实很多人把跑步混为一谈。对于60岁这个年纪，心率控制和休息日比跑多少公里重要得多，千万别为了打卡拼命。
这话在理，老年人确实不该追求无氧的爆发力。不过光说有氧不够，我觉得还得强调循序渐进，别一上来就长距离，安全第一。