50米跑步的正确姿势是什么
夜行刺猬 脚掌着地的方式至关重要，务必使用前脚掌而非脚跟。起初可只用脚趾肚着地，因为如果脚跟先触地，身体会承受最大的地面冲击力，这就像踩了刹车一样，严重妨碍向前的奔跑速度。前掌着地能更好地利用弹性势能，提升奔跑效率。
夜行刺猬 评论 (1)
说得太对了，我体育老师之前也强调过脚掌着地的问题。不过实际跑的时候很容易不自觉就用脚跟了，特别是累的时候。建议新手可以先对着墙练习站立姿势，找到前掌发力的感觉，不然一跑起来动作就变形了。另外核心力量也得跟上，不然脚掌着地反而容易崴脚。