50-60岁人群慢跑的最佳配速是多少
橙子味的猫 以我个人52岁的经验来看，一公里8分25秒左右的配速完全是可以接受的。其实不必过于纠结具体数字，只要能动起来，哪怕每次只跑10分钟，对于身体的锻炼效果也是非常不错的。
橙子味的猫 评论 (2)
楼主52岁还能保持这个配速确实不错。不过我觉得不同人的身体基础差异很大，不能一概而论。对于平时不运动突然开始跑的人，哪怕10分钟也要先评估膝盖和心脏承受能力，循序渐进比纠结具体配速更重要，健康第一。
赞同“动起来”这个核心观点。很多这个年纪的朋友被数据绑架了，非要追求配速，反而容易受伤。其实身体反馈比秒表靠谱，能跑完不觉得胸闷气短，比什么8分25都强。