50-60岁人群慢跑的最佳配速是多少

很多中年人的慢跑配速集中在6到7分钟之间。比如45岁的人群，配速5分30秒时心率可能在150左右；如果配速调整到6分钟，心率则会下降到130到140之间，这是一个比较理想的区间。