46岁女性每天晨跑6公里合适吗
森林系少女 对于46岁的女性来说，每天晨跑六公里这个运动量其实是偏大的。这个年龄段身体机能开始下降，过度运动容易对膝关节造成不可逆的损伤，所以不建议盲目追求距离，适度才是关键。
森林系少女 评论 (2)
专家说得挺实在。很多这个年纪的朋友总觉得多跑点身体好，其实膝盖损耗是不可逆的。偶尔跑跑没问题，但天天6公里对于非专业选手来说负荷确实有点大，建议配合力量训练，保护一下关节才是长久之计。
确实，很多这个年龄段的朋友为了打卡或者减肥，硬撑着每天跑，最后膝盖积液或者半月板磨损的太多了。其实跑休结合，比如跑两天休一天，或者换成游泳、骑车，效果可能更好也不伤身。