400米跑有哪些好处？

确实，400米这种高强度的间歇跑特别爽，冲过终点线那种大口喘气但心里特别通透的感觉，真的能瞬间把白天的班味和焦虑都甩在身后。

确实，跑完那种力竭后的畅快感很解压。不过400米强度挺大的，心肺负荷不低，建议结合心率区间来跑，别为了发泄把身体搞伤了。

其实400米算是无氧运动里挺虐的一种了，跑起来那会儿确实能让人暂时忘掉烦恼，多巴胺分泌很快。不过单靠这个来缓解焦虑可能有点单一，毕竟运动量摆在那儿，坚持下来还得看个人意志力，但作为一种短时的高效宣泄手段，确实挺管用。